Como mamá y matrona especializada en lactancia y alimentación complementaria, sé que muchas familias sienten miedo cuando escuchan “BLW” o “alimentación dirigida por el bebé“. ¿Y si se atraganta? ¿Qué le doy? ¿Lo estaré haciendo bien?
Hoy te acompaño paso a paso para que empieces el Baby Led Weaning sin estrés desde los 6 meses, entendiendo qué es, qué beneficios tiene y cómo aplicarlo de forma segura y práctica, con un menú imprimible para que te puedas descargar💚
¿Qué es el BLW o Baby Led Weaning?
El BLW (siglas en inglés de Baby Led Weaning) significa “destete dirigido por el bebé”. Es un enfoque de alimentación complementaria autorregulada donde el bebé, en lugar de ser alimentado con cuchara y purés, explora los alimentos sólidos en trozos blandos desde el principio y se alimenta por sí mismo.
No es una moda: es una forma de respetar sus ritmos, fomentar la autonomía y convertir las comidas en una experiencia familiar y divertida.
Beneficios del BLW frente a la alimentación tradicional con purés
Desarrollo de habilidades motoras y autonomía
Al manipular los alimentos por sí solos, los bebés desarrollan la coordinación mano-boca, el agarre en pinza y la conciencia de saciedad desde muy temprano.
Menor riesgo de rechazo a nuevas texturas y sabores
Los niños acostumbrados a una alimentación con trozos desde el inicio suelen aceptar mejor los alimentos sólidos en etapas posteriores y disfrutan más del momento de comer.
Confianza y vínculo familiar
Compartir la comida en la mesa con mamá, papá y hermanos les hace sentir incluidos y valorados. Además, te ayuda a ti a confiar en su capacidad para alimentarse.
¿Cuándo se puede empezar con el método BLW?
Señales de que tu bebé está listo para el BLW a los 6 meses
- Se mantiene sentado sin ayuda.
- Ha perdido el reflejo de extrusión (ya no empuja la comida con la lengua).
- Muestra interés por la comida.
- Coordina mano-boca y es capaz de llevarse objetos a la boca.
Primeros alimentos para comenzar el Baby Led Weaning
Aquí te dejo ideas de alimentos seguros para iniciar el BLW a los 6 meses, todos en formato de palitos o trozos grandes y blanditos:
- Tiras de calabacín cocido
- Patata cocida o al horno
- Plátano maduro en mitades
- Tiras de aguacate con piel (para mejor agarre)
- Bastones de zanahoria cocida
Consejo: Nada de sal ni azúcar añadido. El objetivo es que descubra el sabor natural de los alimentos.
BLW sin agobios: consejos reales para familias reales
¿Miedo al atragantamiento? Diferencia entre arcada y atragantamiento real
La arcada es una respuesta natural del bebé cuando aprende a gestionar los trozos. El atragantamiento real es raro si sigues las recomendaciones de seguridad: ofrecer alimentos blandos, evitar frutos secos, uvas enteras o trozos duros.
Crea un ambiente relajado en las comidas
- Siéntalo siempre en trona con respaldo recto.
- No lo alimentes tumbado o en movimiento.
- No pongas presión: deja que juegue, toque y huela la comida al principio.
No te frustres si no come: el BLW no es cantidad, es experiencia
En los primeros meses, la leche sigue siendo su principal alimento. El objetivo del BLW es explorar, no nutrirse todavía en grandes cantidades.
Menú semanal BLW para bebés de 6 meses (ejemplo básico)
Esto es un ejemplo de menú semanal para bebés de 6 meses que empiezan con la alimentación complementaria o BLW. (Si necesitas más ideas porque no estás segura de qué le puedes o no ofrecer, al final de este artículo encontrarás un Menú mensual BLW descargable en PDF para bebés de 6 meses.)
Día 1: Patata cocida + plátano maduro
Día 2: Calabacín al vapor + mango
Día 3: Brócoli al vapor + pan sin sal
Día 4: Zanahoria cocida + pera madura
Día 5: Tortilla de yema (sin sal) + aguacate
Día 6: Guisantes machacados + arroz en bolitas
Día 7: Repetimos lo que más le gustó 😍
Recomendaciones generales antes de empezar: Todos los alimentos deben estar cocidos, blandos y sin sal ni azúcar. Ofrécelos en formato alargado (tipo palito) o en trozos grandes que el bebé pueda sujetar con la mano. Acompaña cada comida con leche materna o fórmula a demanda.
¿Y si combino BLW y purés?
Claro que puedes. A esto se le llama alimentación complementaria mixta. Lo importante es respetar su ritmo y ofrecerle también oportunidades para que se alimente por sí mismo.
Conclusión: confía en tu bebé, confía en ti
Iniciar el BLW con tu bebé de 6 meses no tiene por qué ser una fuente de estrés. Con información clara, alimentos seguros y un entorno relajado, estarás creando mucho más que un hábito alimentario: estás sembrando autonomía, confianza y una relación saludable con la comida desde el inicio.
He acompañado a muchas familias en este proceso, y siempre les repito lo mismo: tu bebé sabe más de lo que crees. Confía en su ritmo, acompaña con paciencia y disfruta del camino. No se trata de hacerlo perfecto, sino de hacerlo con amor y conciencia.
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¡Ánimo, lo estás haciendo muy bien!
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